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1.突破自己，迈出人生第一步
有很多的考生由于成长的环境或者自身的性格原因，很少在人多的地方发言，更甚少与陌生人正式的交流，因此在考场上表现出极度的紧张，并伴随着一些小动作。这类考生往往基础还不错，重要的是解决自身的心理问题。在此专家建议这一类的考生可以采用广场演讲的形式来突破自己，或者采用随机搭讪路人的方式来锻炼自己与陌生人沟通的能力。
2.脱敏训练，让考场尽在掌握中
有一些考生的紧张情绪是由于对于环境的不熟悉造成的，进入一个陌生的环境必然会有一种不安全感，从而导致语言生涩和重复，甚至身体上的不自然。这一类的考生是最容易得到提升的，主要解决他们适应环境能力差的问题。在此建议这一类的考生可以采用脱敏训练的方式，将陌生的环境变成自己熟悉的场景，这样，走进考场的时候就不会感到不适应了。
3.夯实基础，让自己的每一句表述都底气十足
有很大一部分考生坐在考场上紧张不已，不是因为自己的性格，而是源自于对于自己知识储备的不自信。这种不自信使得考生在考场上畏首畏尾，容易纠结于某个词语和某一句话的运用，容易出现语言重复等问题，这些行为也暴露出了考生十分紧张的状态。这一类的考生首先要学习充足的理论知识，多多关注时政时评，多多积累素材。同时，也要给予自己充分的鼓励，首先保证语言的流畅性，再慢慢改善表达的质量。
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(责任编辑：胡紫伦)